Как да влезем в добра форма за 7 дни?

   Много често ни се случва да излезем от “форма”. Особено след дълга поредица от празници или по безброй други причини.

   Много често решаваме, че ще започнем диета с определена цел, дали с цел отслабване, дали с цел детоксикация, повече енергия и т.н. Да, и аз през годините съм започвала хиляди пъти, но ... не съм успявала да довърша.

   Преди около две години, пренареждайки книгите в библиотеката, попаднах на книга, която бях купила преди години, но дори не бях отваряла.

   В нея намерих този хранителен режим, който най-после успях да изпълня напълно. Оттогава досега вече съм го правила успешно няколко пъти, когато се почувствам “тежка”, “някак задръстена’’, качила 2-3 килограма. След него се чувствам лека, освежена, отслабнала. Кожата става по-свежа, изпълвам се с нова енергия.

По-надолу ще споделя още ползи, които получавам, правейки режима.

7 дневен режим на хранене „Торонто” за влизане във форма

Необходими хранителни продукти:

3 големи глави лук

1 голяма кутия белени домати

1 малка глава бяло зеле

2 чушки

1 глава целина

4 моркова

1 пликче лучена супа*

 Рецепта за основата супа

     Нарежете зеленчуците на ситно, сложете ги в четири-литрова тенджера и ги покрийте с вода; после изсипете пликчето лучена супа (аз не слагам такова, защото не мога да намеря в магазините). Вари се един час на умерена температура. За подобряване на вкусовите качества на супата можете да добавите малко соев сос.

     През седмицата, в която прилагате режим "Торонто", яжте от тази супа колкото поискате, винаги щом почувствате глад.

     На практика, след като я сварите, трябва да я сложите в хладилника и да притопляте от нея на порции, щом почувствате глад.

Понеделник

С изключение на банани, яжте всички други плодове, които обичате. За предпочитане – дини и пъпеши (преписвам текста дословно от книгата). Ясно е, че през зимата по-трудно се намират тези продукти, затова аз ги заменям с други – ябълки, круши и т.н.) Количеството си определяте сами. Същото важи и за супата. Но трябва да изяждате най-малко по една чиния от нея.

Вторник

С изключение на грах и царевица, яжте зеленчуци, колкото искате. Избягвайте да поемате през този ден мазнини под каквато и да било форма. Не забравяйте да изядете и поне една чиния от зеленчуковата супа.

Сряда

Яжте плодове и зеленчуци, колкото искате, с изключение на банани и картофи. И естествено – от супата, щом усетите глад.

Четвъртък

Днес е денят ви за банани и мляко. Изяжте до 8 големи банана и изпийте до 8 чаши 1,5% мляко. От супата можете да ядете колкото искате. Ако през този ден се чувствате особено щастливи, това се дължи на бананите. Те съдържат серотонин – хормон на щастието.

Петък

Говеждо месо и домати – това е днешното ви меню. Можете да изядете до 8 домата и до 350 гр. печено говеждо (аз не обичам говеждо и го замествам с пуешко, ако вегетарианци правят тази диета, сигурно знаят с какво могат да го заместят). Естествено от супата можете да ядете, колкото поискате.

Събота

Днес менюто ви  включва месо и зеленчуци (с изключение на картофи), колкото искате. Освен това супа – колкото пожелаете.

За да се избегнат недоразуменията: всички видове зеленчуци се сваряват във вода, не се задушават в масло в никакъв случай. През двата дни, когато в менюто ви е включено месо, трябва да изпиете минимум 8 чаши минерална вода, за да не се получи свръх-окисляване на организма.

Неделя

За днес имате кафяв ориз със зеленчуци по ваш избор и натурални плодови сокове без захар; освен това супа – колкото пожелаете.

Чай и кафе по време на цялата седмица можете също да пиете колкото искате, но без захар.

В никой случай не бива да ядете хляб. За в бъдеще той трябва да бъде табу, ако искате да имате фина фигура.

                         От книгата “Без бръчки за 30 дни’’ – Майк Майнтръп

     Този режим за влизане във форма всъщност се практикува в клиники за подмладяване и за справяне с бръчките .

П.П.:  Моят опит с режима “Торонто’’

Още ползи:

• По време на режима не може да се изпита глад, защото в самите препоръки е казано всеки път, когато огладнеем, да хапваме супа или от плодовете и зеленчуците, колкото искаме.
• Гладът е утолен, а ние сме взели поредната ’’витаминозна бомба’’.
• Още един  положителен ефект, който съм забелязала е, че след приключване на режима започват да ми се ядат по-полезни храни, които преди него не са ми харесвали или дори не съм се сещала за тях.
• Друго предимство на този режим е, че в него има свободно пиене на кафе и това за мен се оказа ключово.
• Да припомня чувствам се лека, освежена. Отслабнала съм с няколко килограма. Кожата става по-свежа, изпълвам се с нова енергия.

     Това, което аз правя и е различно от препоръките е, че след  него не спирам да ям хляб напълно, но по принцип ям малко хляб, а и с много от храните никога и не съм яла хляб.

     Реших да споделя този хранителен режим, защото си мисля, че би могъл да бъде полезен за много хора, на които им е трудно да спазват диети, да изключват кафето или чая от ежедневието си или имат някакво друго условие, което влиза в разрез с техните основни вкусове.

     Мисля си, че би бил полезен и за вегетарианци, които биха  могли да заменят месото в 2-та дни с някакъв друг протеин, но тук аз нямам достатъчно познания, за да правя предложения.

     Още нещо, което според мен е хубаво, че не е задължително човек след него да спре да яде напълно хляб, ако не желае такова ограничение или ако няма нужда от сваляне на много килограми.

     И още - винаги, когато почувстваме, че имаме нужда от лек рестарт, можем да направим режима - със сигурност ще продължим напред обновени, а след него можем да се храним в зависимост от предпочитанията и целите си.

     Горещо ви препоръчвам, да опитате - при всички случаи ще се отрази добре и на тялото и на душата ви!

 

     Към режима се препоръчват и 2 основни упражнения -  Виж упражненията ТУК.

 

П.П.: На тези, за които и този режим е неприемлив и предпочитат готови програми със съответните продукти, мога да препоръчам нещо много по-лесно за изпълнение - възможност за влизане във форма с три различни пакети от продукти:

     1. Витал 5 – виж ТУК

                    или

     2. Клийн 9 – виж ТУК

                    или

     3. DX4™ балансираща програма - НОВО! – виж ТУК

     Ако имате въпроси и коментари относно 7 дневен режим на хранене „Торонто” или относно готовите програми Витал 5, Клийн 9 или DX4™ балансираща програма пишете в коментари!

     Ако статията ви е харесала, можете да станете абонат на блога, за да получавате и други статии, като се регистрирате с валиден имейл адрес в дясната колона в секцията "Абонирайте се за следене по имейл"!

     Харесайте страницата ни във Фейсбук  ТУК - Живей в хармония!

     Ако сте харесали статията, можете да я харесате и споделите с бутоните отдолу:    

 

Упражнения, препоръчани с хранителния режим ‘’Торонто’’

Какви са 2-те упражнения, препоръчани с хранителния режим ‘’Торонто’’?

   Целта на тези 2 упражнения, препоръчани с хранителния режим Торонто,  е да не се появят бръчки по тялото, докато изпълнявате хранителния режим, освен това те имат и значителна полза за подобряване на стойката и още ползи за здравето, за които ще прочетете по-надолу. Разбира се, идеята е тези упражнения да се правят и след като приключите с режима.

1-во упражнение

1. По възможност облечете лека спортна дреха. Застанете изправени и в стегната стойка до някоя стена в стаята. Петите ви, седалищната част, горната част на гърба и тилът ви трябва да се опират в стената, което значи да се притиснете в стената.

 2. Приберете до край корема, дишайте при това през носа, така че гръдният ви кош да се разшири възможно най-много. Ръцете дръжте отпуснати надолу. Представете си как раменете ви се разширяват и вие се притискате към стената. Останете в тази позиция около 10 секунди.

3. Сега издишайте въздуха колкото може по-бързо и с всичка сила през устата. При това буквално се опитайте да изтръгнете въздуха от белите дробове и отпуснете корема. Ако процедирате правилно, по време на издишането ще се обтегне цялото ви тяло.

4. Изпълнявайте това упражнение всеки ден по 15 пъти последователно.

Ползи

След  едноседмично изпълнение на това упражнение резултатите ще бъдат очевидни – коремните мускули ще се стегнат.

След около месец редовно изпълнение ще видите как организмът ви ще разгради излишната мазнина, вода и тъкан, без да се получават бръчки. Коремът ви ще започне да спада.

Най-малко в продължение на 2 седмици трябва да изпълнявате това упражнение преди да преминете към второто.

2-ро упражнение

1. Отдръпнете се на 2 крачки от стената, където сте приключили с първото упражнение. Стойте изправено и стегнато и се опитайте да повдигнете така пети, че да застанете само на пръстите на краката си.

2. Продължавайте да държите гърба си абсолютно изправен и все още стоейки на пръстите на краката си, леко приклекнете. Ръцете ви са протегнати свободно на около 45 градуса.

3. Дишайте равномерно през носа и останете в тази позиция 20 секунди.

4. След това отново се изправете, стъпете на пети и се отпуснете напълно.

5. Изпълнявайте това упражнение 15 пъти последователно.

Естествено в началото, няма да можете да успеете да държите гърба изправен, докато се повдигате на пръсти. Но не се тревожете, след около седмица тренинг вие ще бъдете дори в състояние при напълно изправен гръб да държите петите си вертикално, а бедрата – почти успоредно към пода, колкото и невероятно да ви се струва това при първите опити.

Сигурно ще ви бъде интересно да научите, защо тези 2 изглеждащи на пръв поглед лесни упражнения, така успешно отстраняват бръчки по тялото и едновременно с това намаляват килограмите.

За въздействието на 1-то вече споменахме, а 2-то укрепва и тонизира бедрата ви, прасците и костите. Освен това невероятно много стяга коремните мускули, подобрява оросяването с кръв на краката и на тялото. Укрепва също и гърба, нормализира нервната система.

 

                         От книгата “Без бръчки за 30 дни” – Майк Майнтръп

Научи повече за хранителния режим ‘’Торонто’’ - ТУК.

Харесайте страницата ни във Фейсбук - ТУК - Живей в хармония

Ако сте харесали статията, можете да я харесате и споделите с бутоните отдолу: