1. Да практикуваме дълбоко дишане в колата, в обществения транспорт, докато чакаме на опашка и всеки път, когато се сетим за него.
2. Протягането и прозявките са чудесен начин да вкараме повече кислород в организма и да се почувстваме по-бодри.
3. Често да се подсещаме да оставим за малко работата, която вършим и да си направим пет минутна почивка.
4. Често да поглеждаме през прозореца и да зарейваме поглед към хоризонта.
5. Да обръщаме периодично внимание през деня на раменния пояс и ако усетим скованост, стягания, болки, трябва да разхлабим мускулите - много лесно става като рязко отпуснем раменете надолу - веднага ще усетим неочаквано подобрение на самочувствието и здравословното състояние.
Тези 5 прости навика могат значително да ни донесат облекчение през деня и да ни направят по-бодри. Изпробвани са... Моето предложение е да си харесате някое от тях, да си го запишете там, където ще го виждате, и да го практикувате, докато ви стане навик. Особено препоръчвам №5 - ще забравите за схванатите рамене и врат.
Няма коментари:
Публикуване на коментар